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湿热体质的食物与小儿止咳推拿按摩手法药膳调摄

来源:www.cnry.net   责任编辑:上海悦华丝足按摩会所

湿热体质人群以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,临床主要表现为面垢油光,痤疮,口苦,口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,脾气比较急躁,女性易带下增多、月经不调等症状;易患痤疮、疮疖、胃肠炎、黄疸、胆囊结石等疾病。不良的饮食结构及习惯是形成湿热体质的重要因素。湿热体质人群常奔波于“酒场”,一般多食辛辣肥甘、过度饮酒,而少食蔬菜、五谷,饮食结构呈倒金字塔型,平素又疲于运动,不耐寒暑,现在生活节奏加快,致使人体气机运行失常,痞塞经络,再加之时感六淫,助生痰湿,痰湿郁而化热,久而久之不得矫正,则形成湿热体质。湿中医推拿按摩教程大全热体推拿按摩书籍质人群可以通过以下几个方面进行食膳调摄:QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

养成按时进食排便的习惯QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

卯时也就是早晨5点到7点,是大肠经值经之时,此时大肠蠕动是一天中最强的时间,所以正常情况下,这个时间应该去解大便,这样大便就不会太干燥,容易形成香蕉式的黄软便。对于便秘的人群,此时即使没有便意,也应该定点去厕所蹲上1分钟左右,因为蹲便本身也可以促进大肠蠕动,以便养成卯时定点解大便的习惯。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

辰时、巳时分别为胃经和脾经值经之时,也就是早晨7点到11点,是脾胃血液循环最佳之时,此时大肠已经排空,胃酸及各种消化液分泌均有所增加,胃肠的蠕动功能也是一天之中最强的时候,故应做到早饭吃好;而到了晚上,人体活动减少,整体血液循环有所下降,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌也相应减少,所以应做到晚饭吃少。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

人体有一个内在的运行秩序,这就是生物钟,大家可以看出,先是卯时大肠排空,再到辰时胃腑蠕动,然后巳时脾脏运化,机体在有序进行,且一环扣一环,所以养成一个好的习惯是至关重要的。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

改善饮食结构QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”为饮食原则。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

五谷在古代指的是粳米、麻,大豆、麦、黄黍,此五谷可以做为谷物的代表,实际上是泛指各种谷物。五谷为养是讲谷物是最养生的,湿热体质人群一定要注重对五谷杂粮的摄入。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

美国农业部在1992年发布的《食物金字塔指南》亦指出:人们应该每天应吃6~11份含有丰富碳水化合物的食物,如面包、谷类、大米、面食等;多吃蔬菜、水果和乳制品;每天至少吃2份肉类和豆类食物,如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与肉类;尽量减少脂肪和油的摄入量,油脂类属于金字塔的最顶端,每天不超过25克。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

湿热体质的药膳调摄QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

药食同源,湿热体质人群在坚持合理的饮食结构的原则下,可以适当增加以下食物的摄入:QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

熬粥时可以加入:薏苡仁、莲子、山药、红小豆、绿豆等。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

煲汤时可以加入:冬瓜、黄瓜、丝瓜、茯苓、鸭肉、鲫鱼等。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

适宜的凉拌菜:芹菜、卷心菜、白菜、莲藕、苦瓜等。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

适宜的水果:西瓜、柚子、梨等。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

下面介绍两款适合湿热体质人群的药膳:QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

扁豆冬瓜汤:将猪排骨500克洗净切成块,飞水去浮沫,再洗净备用;将按摩推拿培训学校输出扁豆100克用清水浸透洗净;将新鲜冬瓜500克洗净仅除去瓜瓤和瓜仁,切成块状备用;清水烧开后,放进冬瓜块、排骨、扁豆,大火烧开后改慢火煲1小时左右,加调味料即可食用。可清热利水,健脾祛湿。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净备用;绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店

改变了不良习惯,避除了致病因素,便可起到釜底抽薪,防止疾病复发的作用,从饮食做起,达到中医“治未病”的目的。QpN上海悦华丝足按摩会所_上海丝足_上海保健_上海按摩实体店


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